Spánek, ilustrační foto
Spánek, ilustrační foto
Autor: Profimedia.cz

O denní výkonnosti rozhoduje 16 minut spánku

14. května, 06:28  -  František Novák
Spánek, ilustrační foto
Spánek, ilustrační foto
Autor: Profimedia.cz
14. května, 06:28

Pokud vaše pracovní výkony kolísají nebo činíte špatná rozhodnutí, je to možná způsobeno tím, že nepravidelně spíte, respektive nespíte dostatečně dlouho. Američtí vědci zjistili, že už 16minutový spánkový deficit má negativní vliv na kognitivní funkce vašeho mozku.

Kdo z nás chodí spát každý den ve stejnou dobu? Přitom kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je zásadní pro naši výkonnost během dne. Studie vědců z amerických univerzit, kteří se zabývají stárnutím, ukazuje, že již o 16 minut kratší spánek ovlivní náš výkon následující den.

Spánková deprivace má vliv na úsudek a také vede ke ztrátě koncentrace v práci. Vědci zkoumali pracovní výkony 130 zaměstnanců v jedné americké IT firmě. Podle kvality a délky spánku se pak odvíjel pracovní výkon následující den. Stačilo, že pracovníci hlásili, že spali o 16 minut méně než obvykle, a už pozorovali horší kognitivní schopnosti mozku.

„Výsledky naznačují, že větší důraz na optimalizaci spánku bude mít vliv na efektivnější pracovní výkon,“ napsali autoři studie.

na objednávku Hyundai i30 Fastback N Line
Benzín
Manuální
Motor:
1.4 T-GDI/103 kW
Výbava:
N Line
474 990 Kč
s DPH
na objednávku Hyundai i30
Benzín
Manuální
Motor:
1.4i 73 kW
Výbava:
Start
294 990 Kč
s DPH
na objednávku Škoda Kodiaq RS
Nafta
Automatická
Motor:
2.0 TDI 176 kW 4x4 DSG
Výbava:
RS
1 103 908 Kč
s DPH
na objednávku Audi Q7
Nafta
Automatická
Motor:
45 TDI quattro 170kW
Výbava:
Q7
1 594 710 Kč
s DPH
na objednávku Volkswagen Passat
Benzín
Manuální
Motor:
1.5 TSI 110 kW
Výbava:
Business
7 264 Kč
s DPH
na objednávku Mazda CX-30
Benzín
Manuální
Motor:
2.0 Skyactiv/90 kW
Výbava:
Skyaktiv-G
557 653 Kč
s DPH
na objednávku BMW M4 Coupé
Benzín
Manuální
Motor:
M4 Coupé
Výbava:
M4
1 500 590 Kč
s DPH
na objednávku Volkswagen Touareg
Nafta
Automatická
Motor:
3.0 TDI 210kW 4x4 AT
Výbava:
Elegance
1 442 232 Kč
s DPH
na objednávku Jeep Wrangler Unlimited
Nafta
Automatická
Motor:
2.2 CRD
Výbava:
Sport
1 115 334 Kč
s DPH
na objednávku Peugeot Rifter
Nafta
Manuální
Motor:
1.5 BlueHDI 96kw
Výbava:
Active
532 000 Kč
s DPH
na objednávku Hyundai i30 kombi
Benzín
Manuální
Motor:
1.4i CVVT 73 kW
Výbava:
Start
324 990 Kč
s DPH
skladem Lexus RX
Hybrid
Automatická
Motor:
450h AWD
Výbava:
Executive Plus Panoramatic
1 520 000 Kč
s DPH

Předchozí studie zkoumaly vliv na kognitivní funkce mozku při zkrácení spánku na čtyři nebo pět hodin, nová studie empiricky dokazuje, že i deficit několika minut odpočinku hraje pro fungování mozku zásadní roli. Kratší spánek způsobuje pomalejší duševní aktivitu, opožděné rozhodování a potenciální nárůst chyb.

Spánková deprivace může vést také k nárůstu stresu a větší pravděpodobnosti vyvolání konfliktu na pracovišti. Vědci cíleně zkoumali pracovníky sektoru informačních technologií, kteří mají vyšší příjmy a také často pracují přesčas nebo pracují z domova a nemají ostrou hranici mezi pracovním a osobním životem.

Přesčasové hodiny, pracovní telefonáty a vyřizování e-mailů během večera nebo naopak pracovní schůzky brzy ráno patří mezi faktory, jež narušují kvalitu spánku. Přitom až 40 procent zaměstnaných Američanů přiznává, že mají problémy s nespavostí.

Dále čtěte:

Úspěšní manažeři, kteří nevstávají dřív než v deset dopoledne

Robot, který vám pomůže usnout

Tipy sportovního psychologa: jak podat špičkový výkon v práci?

Spadli na dno. 7 slavných bankrotářů, kteří se dostali zpátky na vrchol

Nové poznatky o spánku: Proč 8 hodin nestačí a proč mají mít lidé právo na spánek i v práci


Čtěte také

 Umělá inteligence, ilustrační foto

Lidé se učí pracovat s umělou inteligencí, věří jí více než svým šéfům

Příchod robotů mění stovky let zaběhlé zvyklosti na pracovištích. Podle průzkumu…

před 6 hodinami

Boris Johnson a Jean-Claude Juncker

Lídři zemí Evropské unie podpořili novou brexitovou dohodu, britský parlament bude hlasovat v sobotu

Lídři zemí Evropské unie dnes podpořili uzavřenou dohodu o britském odchodu ze…

17. října 2019

Prezident Miloš Zeman a jeho čínský protějšek Si Ťin-pching, archivní foto

Zeman ujistil Si Ťin-pchinga o respektování politiky jedné Číny. A požádal o další spolupráci

Prezident Miloš Zeman ve středu v dopise požádal čínského prezidenta , aby pokračovaly…

17. října 2019

 Výroba součástek v továrně CITIC Dicastal

Číňané chtějí postavit se Žďasem závod za osm miliard. Vytvoří 500 pracovních míst

CITIC Dicastal, výrobce hliníkových automobilových součástek, plánuje s firmou Žďas…

17. října 2019

Britský premiér Boris Johnson

Británie a Evropská unie se shodly na podmínkách brexitu. Opozice ale dohodu odmítla

Británie a Evropská unie se dohodly na podmínkách brexitu. Informovali o tom dnes…

17. října 2019

Sdílení

Líbí se Vám tento článek?
Sdílejte ho

Hodnocení

Zaujal Vás tento článek?
Ohodnoťte ho

Počet hodnocení: 2 | Průměrné hodnocení: 3.00

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Finance
Čeho se nejvíce bojí začínající řidiči?
O kolik je zboží z DM drogerie v Česku dražší než v Německu?
Co když srazíte autem nějaké zvíře?
Počítač, internet a děti: Ano, či ne?
Pět příznivých důchodových zpráv pro rok 2020
Auta
Pátý člen řady motorů Scania 13 l
Nová Octavia na oficiálních skicách. Další únavný maraton postupného odhalování začíná
I u nás bude možné získat dotace na elektromobil. Citigoe iV pak bude stát zhruba 230 tisíc
Test Yamaha Tracer 700 GT: Cestování nalehko
Videodojmy: Mercedes S 560e je tak trochu podfuk, jako všechny plug-iny. Ale jezdí parádně
Hry pro příležitostné hráče