zavřít

Ty to zvládneš.cz - ÚNAVA ŘIDIČŮ



Výběr zpráv Protextu ČTK

Protext ČTK

Británie představí na EXPO 2020 interaktivní Pavilon poezie

Britský pavilon se na světové výstavě EXPO 2020 v Dubaji stane místem, z něhož…

Rozhovor: K čemu je dobré vzdělání LL.M. a MBA?

Tituly MBA či LL.M. za jménem poutají pozornost. Absolvováním profesního vzdělání si…

Vybíráte vysokozdvižné vozíky? Prověřte si, jak je to s jejich servisem

Dobré zařízení nestačí. U manipulační techniky to platí rovněž. Důležitý je i kompletní…

Pavel Kadeřábek slaví gól za TSG 1899 Hoffenheim proti Borussii Dortmund. Ilustrační foto.
Pavel Kadeřábek slaví gól za TSG 1899 Hoffenheim proti Borussii Dortmund. Ilustrační foto.
Autor: EPA-EFE/ Profimedia

Tipy sportovního psychologa: jak podat špičkový výkon v práci?

04. června 2018, 06:26  -  frn
Pavel Kadeřábek slaví gól za TSG 1899 Hoffenheim proti Borussii Dortmund. Ilustrační foto.
Pavel Kadeřábek slaví gól za TSG 1899 Hoffenheim proti Borussii Dortmund. Ilustrační foto.
Autor: EPA-EFE/ Profimedia
04. června 2018, 06:26

Jak se vyrovnat se stresem při kopání penalty ve finále mistrovství světa? Rady sportovních psychologů se dají přenést do běžného života. Například, když se ucházíme o novou práci, přesvědčujeme šéfa o zvýšení platu nebo máme představit důležitou prezentaci obchodním partnerům.

Německý sportovní psycholog Jan Mayer napsal knihu o tom, co si lidé mohou vzít v profesním životě od profesionálních sportovců. Zejména v důležitých okamžicích kariéry, kde je třeba ze sebe setřást stres.

Mayer jako sportovní psycholog radí bundesligovému týmu TSG 1899 Hoffenheim, kde nastupoval i český obránce Pavel Kadeřábek. A svoji práci Mayer zvládl na výbornou, v posledním ročníku nejvyšší německé ligy skončil tým z Bádenska-Württemberska na třetím místě a získal přímý postup do Ligy mistrů. Mayer radí i některým německým olympionikům.

Být přesvědčen o svých schopnostech

Jak se má člověk v rozhodující chvíli zachovat, aby udržel nervy na uzdě, například při důležité prezentaci před vedením firmy? Na příkladu fotbalisty kopajícího penaltu, Mayer uvádí: „Jde o to být přesvědčen o své kompetenci. Profesionál si řekne: Tuto situaci znám. Kopnu míč pod břevno. Výsledkem je, že se sportovec necítí stísněně a provede naučený pohyb. Překážkou je myšlenka na to, že úkon má být proveden mimořádně správně. To vede k zásahu do naučeného pohybového procesu,“ vysvětlil pro server business-punk.com Mayer.


Jak vyzrát na pasti personalistů:

10 záludných otázek personalistů a jak na ně odpovědět


Naučit se stres zvládat tréninkem

Úroveň stresu v těle se dá tréningem snížit, i když záleží také na dané osobnosti každého člověka. „Na základě osobnosti, historii učení a socializace jsme se naučili zvládat stres. Zvládání stresu se dá optimalizovat a tato schopnost se může dále rozvíjet,“ dodal profesor psychologie.

Paralely mezi špičkovým sportem a ostatními profesemi vidí v tom, že společnost klade důraz na úspěch a na výkony. Zejména v některých okamžicích, kdy je třeba podat maximální výkon, to připomíná sportovce během utkání nebo závodu. „Například, když musím přesvědčit svého šéfa. A nejde o to, dokázat to jednou, ale opakovaně. Jednorázový úspěch vede k očekávání, že člověk bude úspěšný i příště. To vás může dostat pod obrovský tlak,“ upozornil.

Jak bojovat s tlakem okolí?

„Většina lidí nezklame kvůli tomu, že se bojí selhání, ale protože chtějí věci zvládnout až příliš dobře. Věci, které dlouho trénujeme a už jsme je zvládli, se zautomatizují. Pokud je začneme náhle vědomě regulovat, jen proto, že to je důležité, zablokujeme se,“ doplnil.

V praxi si lze pomoci například naučenými pohyby, regulací dechu. Během klíčové prezentace pomáhá koncentrace na držení těla, dělat během výkladu pauzy. Sportovci používají také zavedené rituály, aby vypnuli rušivé myšlenky.

Klíčová je příprava

Klíčové je se na důležitý okamžik pracovní kariéry připravit, podobně jako to dělají sportovci. „Příprava sportovců na vrchol sezóny je pečlivá a vyhýbají se rozptylování. Multitasking je v tomto ohledu mimořádně neefektivní,“ zdůraznil Mayer. V případě, že je málo času, je účinnou zbraní soustředit se na věci, které ovládáme.

Dále čtěte:

Postavte se bossingu: tyto signály napoví, že vás šéf zneužívá

Mluvte sprostě, prospěte víkend. Které neřesti vás posunou dál?

15 důvodů, proč ještě nejste bohatí. A nejspíš ani nebudete



Čtěte také

Kryptoměny  Šéf francouzské centrální banky François Villeroy de Galhau

Guvernér francouzské centrální banky: Kryptoměny ano, ale jen v rukou státu

Šéf francouzské centrální banky François Villeroy de Galhau uznal užitečnost digitálních…

před 2 hodinami

Události  Cestující v Číně, ilustrační foto

Glosa: Koronavirus řádí v Číně. CzechTourism si mne ruce a očekává příval turistů

Na to, že k Číně přistupujeme pragmaticky, jsme si již zvykli. Slova ředitele státní…

před 2 hodinami

Události  Nakladatelství Mladá fronta

Mladá fronta už nečelí návrhu na insolvenci, společnost Bazcom jej vzala zpět

Společnost Bazcom vzala zpět insolvenční návrh na vydavatelství Mladá fronta.…

27. ledna 2020

Události  Organizátor hackathonu Tomáš Vondráček

Výsledek hackathonu: testovací e-shop odbavil 14 tisíc transakcí

Testovací e-shop elektronických dálničních známek, který o víkendu naprogramovala skupina…

27. ledna 2020

Události  Zbraně - ilustrační foto

Největším světovým výrobcem zbraní zůstávají USA. Čína se posunula před Rusko

Čína je druhým největším výrobcem zbraní na světě, za Spojenými státy. Na třetí příčku…

27. ledna 2020

Sdílení

Líbí se Vám tento článek?
Sdílejte ho

Hodnocení

Zaujal Vás tento článek?
Ohodnoťte ho

Počet hodnocení: 2 | Průměrné hodnocení: 3.00

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Finance
Kdy si budete muset v roce 2020 doplatit zdravotní pojištění z vlastní kapsy?
Kalendář státních svátků 2020, kdy budou mít obchody zavřeno?
Sleva na manželku (manžela) 5x jinak
Termín pro odevzdání daňového přiznání: v roce 2020?
Lze požadovat odškodné při havárii vozidel MHD?
Auta
Nové Caddy a Caddy Cargo se představí už v únoru
Chytré dálnice jsou nebezpečné, zjistili Britové. Zahynulo na nich už 38 lidí
Kvíz: Poznáte správně modely aut z těchto detailů?
Elektronické dálniční známky měly špiclovat řidiče. Nikdo nezaručí, že nebudou
Fiat vylepšil svůj zábavní systém. Je rychlejší a umí reagovat na hlas
Hry pro příležitostné hráče