Výběr zpráv Protextu ČTK

Protext ČTK

Jak připravit dům k prodeji

Prodáváte dům a stěhujete se do nového nebo si plánujete pořídit byt? Víte, co všechno…

PayU Hub zjednodušuje expanzi českých e-shopů do zahraničí

Český e-commerce trh každým rokem roste, nicméně úspěšné e-shopy se rozšiřují i za české…

Chcete získat a udržet zákazníky a platit jen za změřený výkon? Vyzkoušejte Rondo.cz

Kamenné prodejny i eshopy dlouhodobě bojují s tím jak získat a udržet zákazníky. Přitom…

Tipy sportovního psychologa: jak podat špičkový výkon v práci?

04. června, 06:26  -  frn
04. června, 06:26

Jak se vyrovnat se stresem při kopání penalty ve finále mistrovství světa? Rady sportovních psychologů se dají přenést do běžného života. Například, když se ucházíme o novou práci, přesvědčujeme šéfa o zvýšení platu nebo máme představit důležitou prezentaci obchodním partnerům.

Německý sportovní psycholog Jan Mayer napsal knihu o tom, co si lidé mohou vzít v profesním životě od profesionálních sportovců. Zejména v důležitých okamžicích kariéry, kde je třeba ze sebe setřást stres.

Mayer jako sportovní psycholog radí bundesligovému týmu TSG 1899 Hoffenheim, kde nastupoval i český obránce Pavel Kadeřábek. A svoji práci Mayer zvládl na výbornou, v posledním ročníku nejvyšší německé ligy skončil tým z Bádenska-Württemberska na třetím místě a získal přímý postup do Ligy mistrů. Mayer radí i některým německým olympionikům.

Být přesvědčen o svých schopnostech

Jak se má člověk v rozhodující chvíli zachovat, aby udržel nervy na uzdě, například při důležité prezentaci před vedením firmy? Na příkladu fotbalisty kopajícího penaltu, Mayer uvádí: „Jde o to být přesvědčen o své kompetenci. Profesionál si řekne: Tuto situaci znám. Kopnu míč pod břevno. Výsledkem je, že se sportovec necítí stísněně a provede naučený pohyb. Překážkou je myšlenka na to, že úkon má být proveden mimořádně správně. To vede k zásahu do naučeného pohybového procesu,“ vysvětlil pro server business-punk.com Mayer.


Jak vyzrát na pasti personalistů:

10 záludných otázek personalistů a jak na ně odpovědět


Naučit se stres zvládat tréninkem

Úroveň stresu v těle se dá tréningem snížit, i když záleží také na dané osobnosti každého člověka. „Na základě osobnosti, historii učení a socializace jsme se naučili zvládat stres. Zvládání stresu se dá optimalizovat a tato schopnost se může dále rozvíjet,“ dodal profesor psychologie.

Paralely mezi špičkovým sportem a ostatními profesemi vidí v tom, že společnost klade důraz na úspěch a na výkony. Zejména v některých okamžicích, kdy je třeba podat maximální výkon, to připomíná sportovce během utkání nebo závodu. „Například, když musím přesvědčit svého šéfa. A nejde o to, dokázat to jednou, ale opakovaně. Jednorázový úspěch vede k očekávání, že člověk bude úspěšný i příště. To vás může dostat pod obrovský tlak,“ upozornil.

Jak bojovat s tlakem okolí?

„Většina lidí nezklame kvůli tomu, že se bojí selhání, ale protože chtějí věci zvládnout až příliš dobře. Věci, které dlouho trénujeme a už jsme je zvládli, se zautomatizují. Pokud je začneme náhle vědomě regulovat, jen proto, že to je důležité, zablokujeme se,“ doplnil.

V praxi si lze pomoci například naučenými pohyby, regulací dechu. Během klíčové prezentace pomáhá koncentrace na držení těla, dělat během výkladu pauzy. Sportovci používají také zavedené rituály, aby vypnuli rušivé myšlenky.

Klíčová je příprava

Klíčové je se na důležitý okamžik pracovní kariéry připravit, podobně jako to dělají sportovci. „Příprava sportovců na vrchol sezóny je pečlivá a vyhýbají se rozptylování. Multitasking je v tomto ohledu mimořádně neefektivní,“ zdůraznil Mayer. V případě, že je málo času, je účinnou zbraní soustředit se na věci, které ovládáme.

Dále čtěte:

Postavte se bossingu: tyto signály napoví, že vás šéf zneužívá

Mluvte sprostě, prospěte víkend. Které neřesti vás posunou dál?

15 důvodů, proč ještě nejste bohatí. A nejspíš ani nebudete



Sdílení

Líbí se Vám tento článek?
Sdílejte ho

Hodnocení

Zaujala Vás tato zpráva?
Ohodnoťte ji

Počet hodnocení: 2 | Průměrné hodnocení: 3.00

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Čtěte také

Komentáře

Finance
Jezdíte na vánoční trhy do zahraničí bezpečně?
Jak si spočítat daně u spolupracující manželky
Už se těšíte na Vánoce?
Kolik si do konce roku vložit na penzijko, stavebko a životko?
Akcie Apple a Alphabet vymazaly letošní zisky
Auta
BMW 530 MLE: Mnichovská automobilka připomíná jihoafrický…
Kolik dnes „žerou“ auta s výkonem kolem 600 koní? Třeba BMW M5 se vejde pod devět
Dálniční známky 2019: Vše, co potřebujete vědět
Škoda Kodiaq RS nenabízí sportovní emoce, ale především příjemnou dynamiku (první dojmy)
Galerie fotek, které se do AMS nevešly: Alfa Guilia QV, Jaguar i-Pace, Ateca Cupra
Technologie
Z Windows 10 zmizí funkce Lidé, ale přibude něco jako True Tone [spekulace]
Tipy na nejvýhodnější smartphony: rychlík, prcek i bezrámečkový krasavec
Intel odhalil big.LITTLE procesor s pěti jádry: 3D vrstvený čip s technologií Foveros
MediaTek vzdal high-end. Helio P90 ale zvyšuje výkon ve střední třídě
Nvidia opět zlevňuje a aktualizuje magickou krabičku Shield TV
Hry pro příležitostné hráče