Devět tipů, jak skoncovat s kouřením

24. března 2003, 00:00 - Gabriela Bobková, profit@profit.cz
24. března 2003, 00:00

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte. Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte.

Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

K nekuřáckému dni postupně přidávejte další a vytrvejte.

Vytipujte si rizikové okamžiky, kdy obvykle nejvíc toužíte po cigaretě, a v této kritické době mějte vždy po ruce něco, co vás zaměstná - tužku, se kterou si můžete pohrávat, šití apod.

Ušetříte! Vypočítejte si, kolik ušetříte, když nebudete kouřit, a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.

Myslete pozitivně - říkejte si, že jste nekuřák, nikoli bývalý kuřák. Nabídne-li vám někdo cigaretu, říkejte zásadně: „Děkuji, nekouřím.“

Vytrvejte! Máte-li chuť si zapálit, uvědomte si, jak dlouho už úspěšně nekouříte a zejména jak těžké bylo s kouřením přestat.

Nevzdávejte to! Ne každý uspěje napoprvé. Kouření je silná závislost a pokud se vám nepovede přestat hned, zkuste to znova.

Odvykací techniky. Zeptejte se svého lékaře na nejrůznější odvykací techniky - nikotinové žvýkačky, spolky lidí, kteří se chtějí odnaučit kouřit, hypnózu, akupunkturu, terapie výchovou k odporu ke kouření, relaxační hodiny apod. Kontaktujte protikuřácké organizace a aktivity v místě svého bydliště.

Rada navíc: Pokud jste nekuřák a vaši kolegové si ve společné kanceláři zapalují „jednu za druhou“, máte plné právo si stěžovat. Zákoník práce stanoví, že je povinností zaměstnavatele zajistit dodržování zákazu kouření na pracovištích. Odvolává se přitom na zákon 37/1989 Sb. o ochraně před alkoholizmem a jinými toxikomaniemi, který výslovně zakazuje kouření v pracovních místnostech, kde jsou účinkům kouření vystaveni nekuřáci.

Hodnocení

Zaujala Vás tato zpráva?
Ohodnoťte ji

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Mohlo by vás zajímat

Finance
Když končí platnost řidičského průkazu...
Black friday je tu! Nakupte snadno, rychle a bez nervů
Chcete mít jako živnostník slušný důchod?
Rozhovor se zakladatelem Trip.market aneb jak si sestavit dovolenou podle vlastních představ
dTest: Které dary musíte zdanit a kolik odvedete státu?
Auta
Tesla Roadster: Z 0 na 100 za 1,9 s a z 8000 dolarů na 0 za…
Volvo oficiálně odstartovalo výrobu svého historicky prvního malého crossoveru
Mercedes-Benz třídy A dostane nový interiér. Změnilo se toho hodně
Také Apple připravuje autonomní řízení. Jeho systém má být levnější, ale velmi přesný
Srážka se zvěří hrozí nejen na podzim. Co v takovém případě dělat?
Technologie
Hodinky Misfit Command jsou trochu chytré a vydrží nabité celý rok
Vypnete lokalizační služby a vyjmete SIM. Android vás může sledovat i tak
Velký přehled slev na Černý pátek 2017 (průběžně aktualizováno)
Galaxy S9 uvidíme už za sedm týdnů. Samsung jej přiveze na CES 2018
Herní počítač pod stromeček II: levná sestava do 20 tisíc [Vánoce 2017]
Hry pro příležitostné hráče
Zavřít