Pilates: cvičení pro klidnou mysl

21. října 2010, 16:49 - Zina Plchová
21. října 2010, 16:49

Z fitness centra možná odcházíte spokojení, jen když si opravdu dáte do těla a propotíte tričko. Vás asi pilates nenadchne. Jeho cílem je totiž protáhnout a posílit tělo bez nutnosti vyčerpávající námahy.

Foto: Profimedia

Autorem cvičení je Joseph Hubertus Pilates, který se narodil v roce 1880 v Německu. Jako dítě trpěl astmatem a křivicí a taky revmatickou horečkou. I přesto a možná právě proto se zajímal o východní i západní filozofie a cvičení včetně jógy. Následně definoval zhruba 500 cviků, které mají zvýšit ohebnost, redukovat stres, posílit svalstvo a naučit člověka správně dýchat. Cviky se provádějí pomalu, na každý je třeba se soustředit a uvědomovat si ho. Důraz se klade na posílení zádových, břišních a hýžďových svalů i vnitřní strany stehen a beder. Právě tato oblast je podle J. Pilatese centrem těla a základem jeho správného držení. Vedle cvičení je ale pro pilates důležité i propojení těla a mysli.

Německou armádu cvičit nechtěl

Sám autor J. H. Pilates dokázal svým cvičením překonat vlastní potíže. Věnoval se potápění, lyžování, gymnastice a boxu. Poté, co se v roce 1912 odstěhoval do Velké Británie, účinkoval jako boxer v cirkuse a byl instruktorem sebeobrany. Svůj systém zdokonalil za války, kdy se dostal spolu s dalšími Němci do internačního tábora. Sebe i spoluvězně tam cvičením držel v kondici. Po válce se vrátil do Německa, kde se o nové techniky začali zajímat tanečníci. Pilates nějaký čas trénoval taky hamburskou policii. Když ale v roce 1926 dostal příkaz trénovat novou německou armádu, rozhodl se emigrovat do USA.

V Americe si otevřel studio tělesné zdatnosti ve stejné budově, kde sídlil Newyorský balet. Jeho klienty se stali tanečníci, herci a herečky, sportovci a lidé z vyšší vrstvy. Obliba metody postupně rostla a po víc než sto letech její existence můžeme i my ocenit její zajímavý efekt – tedy že svaly posílené cvičením pilates nejsou mohutnější, ale spíše se prodlužují. Žádná mohutná muskulatura, jen dlouhé, štíhlé a pevné svaly.

Koncentrace, rovnováha a správné dýchání

Pro cvičení pilates nepotřebujete žádné speciální vybavení. Existuje více variant, cvičí se například s míčem, obvykle ale stačí jen podložka. Pro správný efekt se doporučuje věnovat se pilates dvakrát až třikrát týdně. V začátcích se obraťte na lektorku, která vás naučí správně dýchat a provádět jednotlivé cviky. Později je možné cvičit doma i podle DVD.

Pilates se často doporučuje jako rehabilitační metoda nebo při osteoporóze. Začít s ní může opravdu každý, vhodná je i pro lidi s nadváhou. Pilates by měli zkusit taky lidé se sedavým zaměstnáním, protože procvičí a posílí právě ty svalové partie, které během dne v práci trpí nejvíc. Toto cvičení provozují nejčastěji obyvatelé USA a Velké Británie. Ve Spojených státech například před pěti lety evidovali až 11 milionů lidí, kteří se pilates věnovali pravidelně.

Hodnocení

Zaujala Vás tato zpráva?
Ohodnoťte ji

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Mohlo by vás zajímat

Finance
Víte, kdo vlastní vaši banky? Ital, Rus, Rakušan, nebo Čech?
Jak napsat správně CV, aby vás pozvali na pohovor
Jak přijímat a posílat balíky do zahraničí aneb kdy se platí DPH a clo?
Která 3 slova zachránila před pěti lety euro?
Zdraží v roce 2018 energie? A je dobré si cenu elektřiny nebo plynu fixovat?
Auta
Sháníte dvanáctiválcové kombi? Aston Martin vám ho prodá,…
Galerie na středu: Nejlevnější rychlá kombi s výkonem od 200 koní na českém trhu
Honda Civic dostane naftový motor 1.6 i-DTEC. Koupíte ho ale až na jaře 2018
Řidičské průkazy: Skupiny, podskupiny, druhy vozidel a minimální věk pro udělení
BMW zveřejnilo první fotku nové Z4. Oficiálně se představí zítra
Technologie
Nokia 8 je tady. Znovuzrozená značka konečně představila špičkový telefon
GeForce na bázi Volty letos nebudou. Masová výroba na 12nm procesu začne koncem roku
Elektromobilů a hybridů u nás přibývá. Je jich přes jedno procento
Synology uvádí základní čtyřdiskový NAS. Je rychlejší a úspornější
Samsung za týden uvede Gear Fit 2 Pro, svůj nejlepší sportovní náramek
Hry pro příležitostné hráče
Zavřít