JAK PŘEDCHÁZET BOLESTEM V ZÁDECH

23. února 2004, 00:00 - admin
23. února 2004, 00:00

Následuje několik praktických způsobů, jak minimálně namáhat záda a předejít jejich bolesti. Prvním důležitým indikátorem je váš pocit: pokud se cítíte nepříjemně, bude s držením těla v daném okamžiku něco v nepořádku.

* Správné sezení: Snažte se udržet záda rovná a nepoklesnout v nich. Vyberte si židli, která má pevné, rovné opěradlo, které podpírá páteř po celé délce. Důležitá je i možnost nechat ležet nohy rovně na podlaze s končetinami ohnutými v kolenou v pravém úhlu. Stůl by měl být v takové výšce, abychom se nad ním nehrbili. Po hodině práce je vždy dobré udělat si krátkou přestávku a nezapomenout na protažení.

* Držení těla: Stůjte s hlavou, trupem a končetinami v jedné rovině.

* Spánek: Odpočívejte na pevné matraci nebo pod ní podložte prkno. Pod hlavou mějte jeden tenký polštářek. Podepřete tak záda a zabráníte poklesnutí páteře do nezdravého prohnutí.

* Zvedání břemen: Při zvedání těžkého předmětu se k němu co nejvíc přibližte. Držte záda zpříma a ohněte kolena. Námahu tak převezmou svaly končetin a ne slabší zádové svaly.

Téměř 67 procent všech zaměstnanců sedí nesprávně. Sedět pohodlně totiž automaticky neznamená sedět zdravě.

Mohlo by vás zajímat

Finance
Šéf mi čte e-maily. Je to v pořádku?
Dá se pracovat s invalidním důchodem? Jde to, ale...
Zaměstnávání a brigády mladistvých a jejich pracovní podmínky podle zákoníku práce
Silná Evropa je podle Merkelové pro USA výhodná
500 korun navíc pro rodinu s dětmi od července 2017?
Auta
Policie konečně dovolila hasičům zveřejnit fotky z nehody…
Test ojetiny: Volkswagen Golf VII je skvělý, ale dieselu bychom se vyhnuli
Kvíz na pátek: Poznáte, kterým autům patří tyto interiéry?
Audi S5 Cabriolet se přiblížilo k RS 5. Může za to Hans-Jürgen Abt
Toyota Yaris GRMN zní hodně naštvaně. Na český trh dorazí začátkem příštího roku
Technologie
Je v pořádku, když vám šéf čte e-maily?
Asus uvádí levnější 10Gb/s síťovku. XG-C100C stojí pod tři tisíce a umí i 2,5/5,0Gb režim
Sega vdechne život starým hrám. Na mobilech zdarma vydala Sonica a další pecky
Vědci vymysleli další způsob, jak udělat foťák tenký jako papír
Seznam zruší legendární mapy. Ale ne ty, které myslíte
Hry pro příležitostné hráče
Zavřít