Devět tipů, jak skoncovat s kouřením

24. března 2003, 00:00 - Gabriela Bobková, profit@profit.cz
24. března 2003, 00:00

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte. Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte.

Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

K nekuřáckému dni postupně přidávejte další a vytrvejte.

Vytipujte si rizikové okamžiky, kdy obvykle nejvíc toužíte po cigaretě, a v této kritické době mějte vždy po ruce něco, co vás zaměstná - tužku, se kterou si můžete pohrávat, šití apod.

Ušetříte! Vypočítejte si, kolik ušetříte, když nebudete kouřit, a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.

Myslete pozitivně - říkejte si, že jste nekuřák, nikoli bývalý kuřák. Nabídne-li vám někdo cigaretu, říkejte zásadně: „Děkuji, nekouřím.“

Vytrvejte! Máte-li chuť si zapálit, uvědomte si, jak dlouho už úspěšně nekouříte a zejména jak těžké bylo s kouřením přestat.

Nevzdávejte to! Ne každý uspěje napoprvé. Kouření je silná závislost a pokud se vám nepovede přestat hned, zkuste to znova.

Odvykací techniky. Zeptejte se svého lékaře na nejrůznější odvykací techniky - nikotinové žvýkačky, spolky lidí, kteří se chtějí odnaučit kouřit, hypnózu, akupunkturu, terapie výchovou k odporu ke kouření, relaxační hodiny apod. Kontaktujte protikuřácké organizace a aktivity v místě svého bydliště.

Rada navíc: Pokud jste nekuřák a vaši kolegové si ve společné kanceláři zapalují „jednu za druhou“, máte plné právo si stěžovat. Zákoník práce stanoví, že je povinností zaměstnavatele zajistit dodržování zákazu kouření na pracovištích. Odvolává se přitom na zákon 37/1989 Sb. o ochraně před alkoholizmem a jinými toxikomaniemi, který výslovně zakazuje kouření v pracovních místnostech, kde jsou účinkům kouření vystaveni nekuřáci.

Mohlo by vás zajímat

Další videa z Euro TV
  • Martin Komárek: Už nebudu klukem z plakátu

  • Jiří Strach: Nejsem kaskadér. Bál bych se vložit peníze…

  • Radomil Doležal z CzechTrade: Nejvíc náš těší, když…

  • Největší mýty o bolesti zad

  • Profesor Sameš: Porucha lícního nervu není legrace

  • Rekola mění dopravu v českých městech

  • Roman Šmucler: Češky jsou posedlé zvětšováním prsou

  • Vinař Pavel Chrást: Víno se v Česku předražuje

  • Finance.cz pozvaly klienty na curling

Hry pro příležitostné hráče