Devět tipů, jak skoncovat s kouřením

24. března 2003, 00:00 - Gabriela Bobková, profit@profit.cz
24. března 2003, 00:00

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte. Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte.

Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

K nekuřáckému dni postupně přidávejte další a vytrvejte.

Vytipujte si rizikové okamžiky, kdy obvykle nejvíc toužíte po cigaretě, a v této kritické době mějte vždy po ruce něco, co vás zaměstná - tužku, se kterou si můžete pohrávat, šití apod.

Ušetříte! Vypočítejte si, kolik ušetříte, když nebudete kouřit, a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.

Myslete pozitivně - říkejte si, že jste nekuřák, nikoli bývalý kuřák. Nabídne-li vám někdo cigaretu, říkejte zásadně: „Děkuji, nekouřím.“

Vytrvejte! Máte-li chuť si zapálit, uvědomte si, jak dlouho už úspěšně nekouříte a zejména jak těžké bylo s kouřením přestat.

Nevzdávejte to! Ne každý uspěje napoprvé. Kouření je silná závislost a pokud se vám nepovede přestat hned, zkuste to znova.

Odvykací techniky. Zeptejte se svého lékaře na nejrůznější odvykací techniky - nikotinové žvýkačky, spolky lidí, kteří se chtějí odnaučit kouřit, hypnózu, akupunkturu, terapie výchovou k odporu ke kouření, relaxační hodiny apod. Kontaktujte protikuřácké organizace a aktivity v místě svého bydliště.

Rada navíc: Pokud jste nekuřák a vaši kolegové si ve společné kanceláři zapalují „jednu za druhou“, máte plné právo si stěžovat. Zákoník práce stanoví, že je povinností zaměstnavatele zajistit dodržování zákazu kouření na pracovištích. Odvolává se přitom na zákon 37/1989 Sb. o ochraně před alkoholizmem a jinými toxikomaniemi, který výslovně zakazuje kouření v pracovních místnostech, kde jsou účinkům kouření vystaveni nekuřáci.

Hodnocení

Zaujala Vás tato zpráva?
Ohodnoťte ji

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Mohlo by vás zajímat

Finance
Co se v roce 2018 změní se zvýšením zdravotního pojištění pro OBZP?
Je libo hypotéka se slevou?
Konec kvót na cukr - hrozba, nebo příležitost pro naše cukrovary?
Chcete změnit zdravotní pojišťovnu? Máte čas do 30. září, jinak až za půl roku
Čínské turbulence na trhu s kryptoměnami
Auta
Peugeot 208, 2008 a příbuzné Citroëny dostanou do dvou let…
Porsche 911 GT2 RS údajně zajede Nordschleife pod sedm minut
Další ukázka hlavní výhody elektromobilů v praxi. Tesla ovládla největší drag race
Kviz: Poznáte tato známá americká auta?
Chystá se další velký sportovní sedan. Lexus už brzy ukáže LS F s výkonem 600 koní
Technologie
Jedna z nejlepších hororových her je teď zdarma. Stáhněte si Outlast
Nordic Telecom letos vypne CDMA. Než vybuduje LTE, přesune zákazníky k O2
Malý iPhone SE nebyl nikdy takhle levný. Operátoři šli s cenou výrazně níž než Apple
Xiaomi by mohlo nabídnout bezdrátové nabíjení. Zapojilo se do vývoje Qi
Shigeru Kumekawa: nová Bravia A1 je nabitá tou nejlepší technologií, říká prezident Sony Europe (rozhovor)
Hry pro příležitostné hráče
Zavřít