Devět tipů, jak skoncovat s kouřením

24. března 2003, 00:00 - Gabriela Bobková, profit@profit.cz
24. března 2003, 00:00

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte. Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

Udělejte si nekuřácký den. Vyberte si den, kdy nebudete kouřit vůbec. A vydržte.

Každému oznamte, že přestáváte kouřit. Ostatní vašemu úsilí poskytnou podporu a povzbuzení, zejména přijdou-li k vám a budete si chtít zapálit. Pokud se vám někdo bude posmívat, pokračuje v ničení vlastního zdraví, zatímco vy s tím skoncujete!

K nekuřáckému dni postupně přidávejte další a vytrvejte.

Vytipujte si rizikové okamžiky, kdy obvykle nejvíc toužíte po cigaretě, a v této kritické době mějte vždy po ruce něco, co vás zaměstná - tužku, se kterou si můžete pohrávat, šití apod.

Ušetříte! Vypočítejte si, kolik ušetříte, když nebudete kouřit, a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.

Myslete pozitivně - říkejte si, že jste nekuřák, nikoli bývalý kuřák. Nabídne-li vám někdo cigaretu, říkejte zásadně: „Děkuji, nekouřím.“

Vytrvejte! Máte-li chuť si zapálit, uvědomte si, jak dlouho už úspěšně nekouříte a zejména jak těžké bylo s kouřením přestat.

Nevzdávejte to! Ne každý uspěje napoprvé. Kouření je silná závislost a pokud se vám nepovede přestat hned, zkuste to znova.

Odvykací techniky. Zeptejte se svého lékaře na nejrůznější odvykací techniky - nikotinové žvýkačky, spolky lidí, kteří se chtějí odnaučit kouřit, hypnózu, akupunkturu, terapie výchovou k odporu ke kouření, relaxační hodiny apod. Kontaktujte protikuřácké organizace a aktivity v místě svého bydliště.

Rada navíc: Pokud jste nekuřák a vaši kolegové si ve společné kanceláři zapalují „jednu za druhou“, máte plné právo si stěžovat. Zákoník práce stanoví, že je povinností zaměstnavatele zajistit dodržování zákazu kouření na pracovištích. Odvolává se přitom na zákon 37/1989 Sb. o ochraně před alkoholizmem a jinými toxikomaniemi, který výslovně zakazuje kouření v pracovních místnostech, kde jsou účinkům kouření vystaveni nekuřáci.

Hodnocení

Zaujala Vás tato zpráva?
Ohodnoťte ji

Loading

Děkujeme za Vaše hodnocení

Komentáře

Mohlo by vás zajímat

Finance
Víte, kdo vlastní vaši banky? Ital, Rus, Rakušan, nebo Čech?
Jak napsat správně CV, aby vás pozvali na pohovor
Jak přijímat a posílat balíky do zahraničí aneb kdy se platí DPH a clo?
Která 3 slova zachránila před pěti lety euro?
Zdraží v roce 2018 energie? A je dobré si cenu elektřiny nebo plynu fixovat?
Auta
Sháníte dvanáctiválcové kombi? Aston Martin vám ho prodá,…
Galerie na středu: Nejlevnější rychlá kombi s výkonem od 200 koní na českém trhu
Honda Civic dostane naftový motor 1.6 i-DTEC. Koupíte ho ale až na jaře 2018
Řidičské průkazy: Skupiny, podskupiny, druhy vozidel a minimální věk pro udělení
BMW zveřejnilo první fotku nové Z4. Oficiálně se představí zítra
Technologie
Nokia 8 je tady. Znovuzrozená značka konečně představila špičkový telefon
GeForce na bázi Volty letos nebudou. Masová výroba na 12nm procesu začne koncem roku
Elektromobilů a hybridů u nás přibývá. Je jich přes jedno procento
Synology uvádí základní čtyřdiskový NAS. Je rychlejší a úspornější
Samsung za týden uvede Gear Fit 2 Pro, svůj nejlepší sportovní náramek
Hry pro příležitostné hráče
Zavřít